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W4WorkOut · 14. November 2019
Es kratzt im Hals, die Nase rinnt, der Kopf schmerzt - der Herbst ist da. Mit all seiner Schönheit, seinen bunten Blättern, aber auch mit den klassischen Erkältungskrankheiten. Allerdings muss das nicht sein. Nicht, wenn man vorbeugt. Wie? Das verrate ich im folgenden Blogbeitrag.
W4WorkOut · 30. Oktober 2019
Die Uhren sind seit vergangenem Wochenende auf Normalzeit gestellt, es wird früher dunkel - will man also den Abend für sportliche Aktivitäten nützen, wird das im Freien wohl kaum mehr ohne die beliebte "Hirnbirn" (aka Stirnlampe) gehen. Doch das kann Vorteile haben. Wirklich. Den Beweis soll folgender kurzer Artikel liefern.

W4WorkOut · 23. Oktober 2019
Wunderpillen, Salat als Dreh- und Angelpunkt der Ernährung, regelmäßige Kuraufenthalte, der Zweitwohnsitz im Wartezimmer des Hausarztes, es gibt so viel, was Menschen ausprobieren, um vital und aktiv alt zu werden. Sie nehmen Kosten, Reisen und diverse Mühen auf sich, um sich gesund zu erhalten - das Geheimrezept für ein langes Leben lautet aber viel einfacher: Fitness.
W4WorkOut · 15. Oktober 2019
"Es ist so schwierig, sich zum Training aufzuraffen!" Diesen Spruch höre ich in leicht abgewandelter Form regelmäßig. Überall liest man von Tricks und Kniffen, die einem helfen sollen, sein Sportpensum zu erfüllen. Ehrlich: Ich bin der Meinung, hier läuft Grundlegendes falsch. Warum? Das möchte ich im heutigen Artikel beantworten.

W4WorkOut · 07. Oktober 2019
Einige Monate hatte ich mich körperlich wie geistig darauf vorbereitet, dann war er sehr plötzlich da: der Megamarsch um Wien. Ob sich die Vorbereitung ausgezahlt und ob mich diese Erfahrung weitergebracht hat, will ich in folgendem Blogeintrag erwägen.
W4WorkOut · 23. September 2019
Der Megamarsch um Wien nahte mit Riesenschritten. Daher war es an der Zeit, die Lernerfahrungen der letzten Probewanderungen umzusetzen und Mensch sowie Material einem finalen Test zu unterziehen.

W4WorkOut · 17. August 2019
Der erste Materialtest für den Megamarsch vor etwa einem Monat verlief ja teilweise recht erfolgreich. Aber eben nur teilweise. Darum wurde es Mitte August höchste Zeit, Mensch und Material unter ähnlichen Bedingungen, aber mit anderer Taktik noch einmal zu testen.
W4WorkOut · 16. August 2019
Dass ich ein vehementer Vertreter des Krafttrainings als Basis des Gesundheitssports bin, habe ich bereits einige Male erwähnt. Doch allein seligmachend ist es natürlich nicht: Ohne regelmäßigem Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining bringt es nicht das, was es bringen könnte. Daher möchte ich heute einmal näher auf die Erhöhung der Ausdauerleistung für uns Fitnesssportlerinnen und -sportler eingehen.

W4WorkOut · 06. August 2019
Worauf sind wir Menschen von Natur aus spezialisiert? Worin liegt unsere große Stärke? In nichts Speziellem, in allem ist uns die Tierwelt überlegen. Oder eben auch nicht: Unsere Vielseitigkeit, gepaart mit unserer Fähigkeit zum kreativen Denken ist unsere Stärke. Beides brauchen wir, wenn wir unseren Körper optimal pflegen wollen.
W4WorkOut · 16. Juli 2019
Nach wie vor bereite ich mich - unter anderem - auf den Megamarsch Anfang Oktober um Wien vor: 100 Kilometer Wegstrecke und gerade einmal 24 Stunden Zeit. Dass so etwas nicht ganz ohne Training in Angriff genommen werden sollte, liegt auf der Hand. Allerdings muss auch die Ausrüstung passen. Um das zu testen, machte ich mich Mitte Juli zusätzlich zu meinem modifizierten Lauftraining auf eine erste längere Wanderung.

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