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W4WorkOut · 18. März 2020
Auch wenn das Fitnesscenter aus guten Gründen geschlossen hat und man sich nicht mehr als unbedingt notwendig unter Menschen begeben soll, will der Vajk sich gewinnbringend bewegen. Am liebsten macht er das dann so wie im folgenden Video geschildert.
W4WorkOut · 15. März 2020
Es war ein Sonntag, an dem die Ausgangsbeschränkungen von unserer Bundesregierung ausgerufen wurden. Im Sinne der Eindämmung des Corona-Virus eine meines Erachtens absolut sinnvolle und gerechtfertigte Sache. Dass diese allerdings nicht mit absoluter Inaktivität gleichzusetzen sein muss, möchte, nein, muss ich hier festhalten.

W4WorkOut · 20. Januar 2020
Schokolade, Krapfen, Torten und und und. Wir lieben sie, wir essen sie, Süßes ist aus der Ernährung des wohlstandsverwöhnten Mitteleuropäers und seines weiblichen Pendants auf keinen Fall wegzudenken. Doch Zucker steckt auch in Lebensmitteln, in denen wir ihn weniger vermuten würden. Ein Blick auf die verpflichtend angeführten Inhaltsstoffe wäre da hilfreich – wenn dieser auch selten getan wird. Was Zucker jedoch wirklich mit uns macht, ist den wenigsten Konsumentinnen und Konsumenten bekannt.
W4WorkOut · 01. Januar 2020
Meine Heimat, das nördliche Waldviertel, ist für so manche Merkwürdigkeiten bekannt. Kulturelle, historische und eben auch sportliche. Insofern verwundert es nicht, dass es hier seit heuer ein neues, reichlich spleenig anmutendes Event gibt. Meine erste Reaktion, als ich vorab davon hörte, war: Das ist so blöd, da muss ich dabei sein. Gesagt, getan.

W4WorkOut · 20. Dezember 2019
Der nach wie vor beliebteste Freizeitsport im Winter ist das Skifahren/Snowboarden. Unzählige Touristen wälzen sich (teilweise buchstäblich) über die zentral- und westösterreichischen Alpenhänge. Viele von ihnen allerdings alles andere als optimal vorbereitet.
W4WorkOut · 14. November 2019
Es kratzt im Hals, die Nase rinnt, der Kopf schmerzt - der Herbst ist da. Mit all seiner Schönheit, seinen bunten Blättern, aber auch mit den klassischen Erkältungskrankheiten. Allerdings muss das nicht sein. Nicht, wenn man vorbeugt. Wie? Das verrate ich im folgenden Blogbeitrag.

W4WorkOut · 30. Oktober 2019
Die Uhren sind seit vergangenem Wochenende auf Normalzeit gestellt, es wird früher dunkel - will man also den Abend für sportliche Aktivitäten nützen, wird das im Freien wohl kaum mehr ohne die beliebte "Hirnbirn" (aka Stirnlampe) gehen. Doch das kann Vorteile haben. Wirklich. Den Beweis soll folgender kurzer Artikel liefern.
W4WorkOut · 23. Oktober 2019
Wunderpillen, Salat als Dreh- und Angelpunkt der Ernährung, regelmäßige Kuraufenthalte, der Zweitwohnsitz im Wartezimmer des Hausarztes, es gibt so viel, was Menschen ausprobieren, um vital und aktiv alt zu werden. Sie nehmen Kosten, Reisen und diverse Mühen auf sich, um sich gesund zu erhalten - das Geheimrezept für ein langes Leben lautet aber viel einfacher: Fitness.

W4WorkOut · 15. Oktober 2019
"Es ist so schwierig, sich zum Training aufzuraffen!" Diesen Spruch höre ich in leicht abgewandelter Form regelmäßig. Überall liest man von Tricks und Kniffen, die einem helfen sollen, sein Sportpensum zu erfüllen. Ehrlich: Ich bin der Meinung, hier läuft Grundlegendes falsch. Warum? Das möchte ich im heutigen Artikel beantworten.
W4WorkOut · 07. Oktober 2019
Einige Monate hatte ich mich körperlich wie geistig darauf vorbereitet, dann war er sehr plötzlich da: der Megamarsch um Wien. Ob sich die Vorbereitung ausgezahlt und ob mich diese Erfahrung weitergebracht hat, will ich in folgendem Blogeintrag erwägen.

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